خلال دورة الألعاب الأولمبية في باريس، كانت الدراجة الهوائية هي الطريقة السائدة للتدريب على إعادة التأهيل، والتي كانت فعالة جدًا في علاج الإصابات الرياضية.
/قائمة المنتجات/الدراجة الدوارةصيف حار
أولمبياد باريس 2024 مليئة بالعاطفة والحماس
بدأت
وقد جلب هذا الحدث معالم جديدة في تاريخ الرياضة
ظهر المدرج الأرجواني الأول بمظهر مذهل
أقيم حفل الافتتاح الأولمبي الأول في الهواء الطلق
المرة الأولى التي يكون فيها عدد الرياضيين الذكور والإناث هو نفسه
توقعات الجمهور العالمي ممتلئة
بهذه اللحظة
دعونا نهتف للرياضيين الأولمبيين التابعين للوفد الصيني
أتمنى لهم
المضي قدما بشجاعة وتحقيق رغباتهم!
مع تقدم دورة الألعاب الأولمبية، من الطبيعي أن تسبب التمارين عالية الكثافة آلامًا في الركبة. على الرغم من أن جسم الإنسان لديه قدرة معينة على الإصلاح الذاتي، إلا أنه يمكن التعافي من الألم والإصابات البسيطة عن طريق الراحة لفترة من الوقت. بسبب التمرين الزائد على المدى الطويل للرياضيين، لا يمكن إصلاح وترميم غضروف مفصل الركبة. مع مرور الوقت، من المحتمل أن يسبب تنكس المفاصل، وبالتالي التسبب في التهاب المفاصل.
إن ركوب الدراجة الهوائية هو الأسلوب السائد للتدريب على إعادة التأهيل، وهو فعال جدًا في علاج الإصابات الرياضية
بمجرد أن تعاني من"ركبة العداء"تحتاج إلى الخضوع لتدريب دوري لإعادة التأهيل تحت إشراف طبيب رياضي محترف.
كيفية تجنب حدوث"ركبة العداء"؟ بادئ ذي بدء، عليك أن تختار الرياضة المناسبة وفقا لظروفك الخاصة. ليس الجميع مناسبًا للجري."على سبيل المثال، العديد من الأشخاص ذوي الوزن الأساسي الكبير غير مناسبين للجري. يرغب العديد من الأشخاص في إنقاص الوزن، وأول ما يفكرون فيه هو ممارسة رياضة الجري. ولا يعلمون أن الإنسان عندما يكون واقفاً أو ماشياً يكون وزن الركبة ضعف وزنها، وعند الجري يكون أربع مرات. فإذا كان وزن الإنسان 180 كيلوجراماً فإن وزن الركبة عند الجري يكون 720 كيلوجراماً. جين! بالنسبة للأشخاص ذوي الوزن الأساسي الكبير، فإن الركبتين تتعرضان بالفعل لضغط كبير. إذا ركضوا أيضًا، فلن يؤدي ذلك إلا إلى مفاصل الأطراف السفلية"أسوأ"وتسبب إصابات خطيرة في الركبة."
"لذلك بالنسبة للأشخاص ذوي الوزن الأساسي الكبير أو الأشخاص الذين ليس لديهم أساس رياضي، أقترح عدم اختيار الجري في البداية، لأنه بمجرد القيام بذلك، تصبح إصابات الركبة مسألة وقت. لم ينقص الوزن بل حدثت إصابات رياضية لا تستحق الخسارة. ويستغرق الركض من 40 إلى 50 دقيقة ليكون له تأثير في حرق الدهون."
إذا كانت الإصابات الرياضية مثل"ركبة العداء"و"مرفق التنس"تنتج عن أسباب مختلفة،"أول شيء يجب فعله هو التوقف فورًا","لا يتعلق الأمر بالتوقف عن ممارسة الرياضة، بل يتعلق بإيقاف هذا النوع من أساليب التمرين الخاطئة وغير المناسبة. يجب على هذا النوع من الأشخاص اختيار طريقة التمرين الصحيحة أو استخدام المعدات الرياضية المناسبة وإجراء تدريبات إعادة التأهيل الدورية تحت التوجيه المهني."
في الوقت الحالي،"التكامل بين الرياضة والطب"هي طريقة شائعة لعلاج الإصابات الرياضية المهنية. تهدف هذه الطريقة إلى استخدام المعرفة الطبية المهنية لتحديد مقدار مناسب من التمارين للمرضى المصابين، وتحسين الحالة البدنية من خلال التمرين على أساس ضمان السلامة الذي يقدمه الطب، والمساعدة في علاج الأمراض.
مثال المريض الذي أصيب بتمزق في الغضروف المفصلي أثناء لعب كرة القدم يوضح عملية العلاج"تكامل الرعاية الجسدية والطبية". أولاً، يتم حقن هيالورونات الصوديوم في المفصل المصاب، ويتم تناول الجلوكوزامين عن طريق الفم، ثم يتم إجراء بعض التمارين الهوائية للتدريب على إعادة التأهيل. تلعب التمارين الرياضية دورًا حيويًا في عملية التأهيل الرياضي. هناك العديد من الطرق لممارسة التمارين الرياضية، مثل الجري والسباحة وركوب الخيلدراجة الغزل، وهي كلها تمارين هوائية.
بالمقارنة مع التمارين الهوائية الأخرى، فإن ركوب الخيل أدراجة الغزليوصى به أكثر للتدريب على إعادة التأهيل. يعد ركوب الدراجات أحد أشكال التمارين الرياضية التي تحتوي على عدد قليل من النقاط الأساسية وتوحيد المعايير بسهولة. التأثير صغير، ويتم توزيع المقعد والدواسات لتحمل الوزن، لذلك فهو لطيف جدًا على الركبتين.دراجات الغزلهي في الواقع شكل متناوب من التمارين اللاهوائية والهوائية. لا يتمتع فقط بميزة كفاءة حرق الدهون الهوائية العالية، ولكن له أيضًا تأثير التمارين اللاهوائية لتمرين مجموعات العضلات الأساسية للساق والخصر بالكامل."إصابات الركبة مثلها مثل الإصابات الرياضية الأخرى. إذا حصلت على الراحة بعد الإصابة ولم تقم بإعادة التأهيل الرياضي بشكل جدي، فسيكون من الصعب العودة إلى مستوى التمرين قبل الإصابة. نظرًا لأن الدوران يمكنه تمرين العضلات حول الركبة بأمان عندما تزيد المقاومة إلى حد معين، وتكون العضلات حول الركبة أقوى، فسيكون له تأثير وقائي أفضل على إصابات الركبة."بالمقارنة مع لاعبي الجري والقفز والكرة، يتمتع راكبو الدراجات المحترفون بحياة مهنية أطول. ركوبدراجة الغزلهو أيضًا أسلوب التدريب على إعادة التأهيل الرياضي السائد.