As origens da bicicleta de giro e algumas informações básicas
O ser é a origem
O mundialmente popularSpin bikeO movimento, que se originou nos Estados Unidos, é um programa de exercícios aeróbicos popular na academia atualmente. Com música e luzes, os atletas imitam alguns métodos esportivos, como alpinismo, ciclismo rápido, etc., o que é muito interessante. Além disso, também tem um nome chamado: RPM (RAW POWER MOVE MENT), pois no exercício, tem como base o treino de pernas, elimina a gordura das pernas, com excelente efeito emagrecedor. Jodie Foster e Ally McBeal Calista Flockhart se exercitam em ambientes fechados toda semana para aumentar sua resistência. A diva pop Janet Jackson também é uma entusiasta do spinning.
Faça uma visão geral
Spin bikeé um ótimo exercício aeróbico que melhora a função cardíaca e pulmonar, força e resistência. Ele queima energia, reduz a gordura corporal, alivia o estresse e é edificante. Para cada 40 minutos de bicicleta Spin, você queima cerca de 400 calorias. Mas esse número varia de acordo com o quão difícil e quanto tempo cada pessoa escolhe pedalar.
Ser gentil
Quando se trata deSpin bike, é importante escolher a sua bicicleta. Atualmente, existem muitos tipos de bicicletas na sala de spinning, que se dividem basicamente em duas categorias: as projetadas para os europeus, com assentos estreitos e carrocerias altas; O outro tipo é projetado para asiáticos, com assento largo e corpo curto. Não é apenas muito confortável para se sentar, mas também poderoso para pedalar, o que é altamente elogiado por muitos entusiastas da bicicleta.
Uma maneira de ser
Se você é um trabalhador de escritório sedentário e é novo naSpin bike, você pode treinar assim: passeio de 10 minutos → descanso → passeio de 10 minutos → descanso → passeio de 10 minutos → descanso. À medida que você faz mais exercícios, você pode mudar de três séries de 10 minutos de ciclismo para quatro e, em seguida, estender o tempo de ciclismo para 15 minutos. Em seguida, trabalhe até 20 minutos, 30 minutos e depois 45 minutos. Uma vez que seu corpo esteja acostumado com o passeio de 45 minutos, você pode aumentar a dificuldade.