Por que as bicicletas giratórias são preferidas pelos clubes de futebol profissional? Quais são os benefícios?

09-07-2024

Por que as bicicletas giratórias são preferidas pelos clubes de futebol profissional? Quais são os benefícios?

 

Liao Yan compartilhou:"Como ferramenta de treinamento, as bicicletas giratórias são simples, convenientes e eficazes. As bicicletas giratórias são uma combinação de exercícios aeróbicos e anaeróbicos. Eles são mais diretos e eficazes no aumento da força dos músculos e tendões da cintura, quadris, coxas, joelhos, panturrilhas, tornozelos e outras partes. Eles podem melhorar a função cardíaca e pulmonar e também são um programa de treinamento para perda de gordura e alívio do estresse."

 

Liao Yan também disse que o futebol moderno tem altos requisitos para o controle da taxa de gordura corporal dos jogadores:"Girar bicicletas, correr, nadar e caminhar rapidamente são exercícios aeróbicos que podem efetivamente reduzir a gordura. Mas, relativamente falando, as bicicletas giratórias são mais fáceis de controlar a intensidade do exercício, têm requisitos mais baixos para os locais e têm efeitos mais diretos. De modo geral, uma hora de exercícios de bicicleta giratória pode consumir 1.000 calorias de energia, e a perda de gordura consome mais energia e mais rápido."

 

É difícil evitar lesões no futebol e as bicicletas giratórias são benéficas para a recuperação de jogadores lesionados. Liao Yan disse:"É benéfico para os jogadores lesionados melhorar a sua aptidão física, força, função cardíaca e pulmonar. O treinamento progressivo de acordo com a lesão pode acelerar a recuperação da parte lesionada, principalmente para a recuperação após cirurgia no joelho. Como a dor no joelho não permite exercícios com levantamento de peso, o ciclismo pode reduzir a força de sustentação do peso no joelho e aumentar a resistência muscular. Andar de bicicleta também pode aquecer, aliviar a rigidez das articulações e melhorar a força da atividade articular."

 spin bike

Mas a sensação de girar as bicicletas é que a quantidade de exercício para os joelhos é muito grande, e algumas pessoas temem que isso possa danificar os joelhos. Liao Yan disse:"Desde que a quantidade e a intensidade do exercício sejam controladas, as articulações dos joelhos não serão danificadas. Se a quantidade e a intensidade do exercício forem muito altas, as articulações dos joelhos serão realmente danificadas."

 

Quanto à questão de saber se as pessoas comuns podem treinar em casa em bicicletas giratórias, Liao Yan disse:"A postura e o método corretos são muito bons para o corpo, mas métodos não científicos também podem causar lesões e dores, e qualquer exercício é o mesmo. Portanto, se você pratica spinning bikes em casa, o melhor é contar com um terapeuta de reabilitação profissional para orientá-lo."


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