Por que as bicicletas giratórias são preferidas pelos clubes de futebol profissional? Quais são os benefícios?
Por que as bicicletas giratórias são preferidas pelos clubes de futebol profissional? Quais são os benefícios?
Liao Yan compartilhou:"Como ferramenta de treinamento, as bicicletas giratórias são simples, convenientes e eficazes. As bicicletas giratórias são uma combinação de exercícios aeróbicos e anaeróbicos. Eles são mais diretos e eficazes no aumento da força dos músculos e tendões da cintura, quadris, coxas, joelhos, panturrilhas, tornozelos e outras partes. Eles podem melhorar a função cardíaca e pulmonar e também são um programa de treinamento para perda de gordura e alívio do estresse."
Liao Yan também disse que o futebol moderno tem altos requisitos para o controle da taxa de gordura corporal dos jogadores:"Girar bicicletas, correr, nadar e caminhar rapidamente são exercícios aeróbicos que podem efetivamente reduzir a gordura. Mas, relativamente falando, as bicicletas giratórias são mais fáceis de controlar a intensidade do exercício, têm requisitos mais baixos para os locais e têm efeitos mais diretos. De modo geral, uma hora de exercícios de bicicleta giratória pode consumir 1.000 calorias de energia, e a perda de gordura consome mais energia e mais rápido."
É difícil evitar lesões no futebol e as bicicletas giratórias são benéficas para a recuperação de jogadores lesionados. Liao Yan disse:"É benéfico para os jogadores lesionados melhorar a sua aptidão física, força, função cardíaca e pulmonar. O treinamento progressivo de acordo com a lesão pode acelerar a recuperação da parte lesionada, principalmente para a recuperação após cirurgia no joelho. Como a dor no joelho não permite exercícios com levantamento de peso, o ciclismo pode reduzir a força de sustentação do peso no joelho e aumentar a resistência muscular. Andar de bicicleta também pode aquecer, aliviar a rigidez das articulações e melhorar a força da atividade articular."
Mas a sensação de girar as bicicletas é que a quantidade de exercício para os joelhos é muito grande, e algumas pessoas temem que isso possa danificar os joelhos. Liao Yan disse:"Desde que a quantidade e a intensidade do exercício sejam controladas, as articulações dos joelhos não serão danificadas. Se a quantidade e a intensidade do exercício forem muito altas, as articulações dos joelhos serão realmente danificadas."
Quanto à questão de saber se as pessoas comuns podem treinar em casa em bicicletas giratórias, Liao Yan disse:"A postura e o método corretos são muito bons para o corpo, mas métodos não científicos também podem causar lesões e dores, e qualquer exercício é o mesmo. Portanto, se você pratica spinning bikes em casa, o melhor é contar com um terapeuta de reabilitação profissional para orientá-lo."