Coisas a serem observadas ao escolher uma bicicleta giratória, coisas a serem observadas ao andar de bicicleta giratória
Coisas a serem observadas ao escolher uma bicicleta giratória, coisas a serem observadas ao andar de bicicletabicicleta giratória
As bicicletas giratórias nas classificações das bicicletas giratórias são basicamente semelhantes em termos de função. A estrutura da bicicleta em si é muito simples e as funções são semelhantes. Hoje gostaria de compartilhar com vocês algumas coisas a serem observadas sobre as bicicletas giratórias;
"Seis rejeições"
1. Não ande com as mãos abertas: isso não é uma façanha. A segurança é o mais importante. Você não pode se exercitar sem segurança.
2. Não ande com os dedos para baixo: como é fácil entorpecer os pés com os dedos para baixo, siga o mesmo caminho do chão.
3. Don'não ande sem resistência: algumas pessoas não'Não gosto de andar com resistência, e pedalar em altas velocidades sem resistência também pode causar lesões esportivas.
4. Não dê um passo para trás: dar um passo para trás pode afrouxar o pé, o que pode causar lesões quando ele cair.
5. Não use posições deitadas com frequência enquanto está sentado: isso pode causar curvatura excessiva dos quadris e da coluna, causando dores na região lombar. Essa pegada pode facilmente causar tensão no pescoço quando você precisa levantar a cabeça.
6. Não encolha os ombros: mantenha-se reto e evite recuar ou inclinar-se muito para trás, o que pode causar estresse e lesões nas costas. Faça o que fizer, tente manter a cabeça reta e para trás, nem muito alta nem muito para frente.
"Cinco requisitos"
1. Aquecimento: Para proteger melhor o corpo durante o exercício, evite tensões musculares desnecessárias, como joelhos, coxas e outras partes importantes dos membros inferiores.
2. Ouça as instruções do treinador: Nas aulas, alguns detalhes precisam ser seguidos nas instruções do treinador para obter resultados de condicionamento físico mais eficazes. Por exemplo, algumas mudanças na posição do corpo e no ajuste da resistência.
3. Entrada: O som da música, o ritmo animado e a atmosfera calorosa são todos importantes, mas o mais importante é estar totalmente comprometido e agir no lugar, para que você possa realmente desfrutar do condicionamento físico e da diversão física exercício.
4. Hidratação: A hidratação é uma questão muito importante. Não devemos esperar até sentirmos muita fome e sede para reabastecer a água. Devemos reabastecer a água regularmente e quantitativamente.
5. Relaxamento: Depois da aula, suas pernas ficam muito desgastadas. Se você não quer fortalecer as coxas, é melhor fazer alguns exercícios de relaxamento, como pressionar as coxas, esfregar as coxas, etc.
O artigo acima apresenta os cuidados para escolher uma bicicleta giratória a partir de três aspectos. Claro, há muito mais coisas a considerar durante o exercício. Para escolher um efeito melhor, todos devem fazer sua lição de casa~