Para que serve uma bicicleta a ar?
Fazer alguma atividade física todos os dias pode ajudar a fortalecer seu sistema imunológico e controlar sua saúde. Quando se trata da parte cardiovascular de seus treinos, as bicicletas ergométricas internas estão se tornando populares; eles são fáceis de fazer e estão disponíveis em qualquer clima, a qualquer hora, a qualquer hora. Existem diferentes tipos, incluindo bicicletas de ar de assalto, que trabalham os braços e as pernas para um exercício de corpo inteiro.
Algumas dessas máquinas apresentam metas de condicionamento físico personalizáveis, monitores de frequência cardíaca e muito mais. Outros tipos de bicicletas indoor são giratórias e verticais.
Andar de bicicleta em ambientes fechados é um ótimo lugar para pessoas de todas as idades perderem peso ou manterem a saúde ideal. Sem falar na redução do estresse e na prevenção de acidentes com bicicletas no trânsito.
Andar de bicicleta ergométrica é uma maneira eficaz de queimar gordura e calorias; um estudo de 2010 descobriu que o ciclismo indoor combinado com uma dieta de baixa caloria foi muito eficaz na redução da gordura corporal. Os participantes do estudo pedalaram por 45 minutos por semana, consumindo 1.200 calorias por dia durante 12 semanas.
Além disso, as bicicletas ergométricas colocam um esforço mínimo nas articulações, o que é ótimo para qualquer pessoa com problemas nas articulações. Você ainda terá um ótimo treino cardiovascular.
Mas o que há de tão especial na circulação de ar?
bicicletas a arsão uma opção de queima de calorias que usa as pernas e os braços, ao contrário das bicicletas de spin. Bombeie os braços e percorra as pernas para um treino de corpo inteiro.
Além disso, há um ventilador dentro da máquina; é por isso que também é chamada de fan bike. A montagem deste ventilador cria resistência ao vento, tornando mais difícil pedalar.
Simultaneamente, suas costas, braços, abdominais e inclinações ficam em forma à medida que você empurra contra a resistência. Puxe a alça da bicicleta para gerar mais velocidade.
Você pode usar uma bicicleta aérea para exercícios de resistência em casa ou na academia, usando movimentos curtos de empurrar. Basta amarrar os pés nos remos da bicicleta aérea e começar a andar como o inferno.
Segure as alças com força, pois você precisa empurrá-las para fora e puxá-las com força. Quanto mais forte você empurra, mais resistência você cria e mais queimadura você consegue no final da sessão.