Mais 4 benefícios dos treinos de bicicleta aérea:
Mais 4 benefícios dos treinos de bicicleta aérea:
1. Muito mais segura que as bicicletas de estrada
Andar de bicicleta ao ar livre é um ótimo lugar para se exercitar e aproveitar o ambiente, mas existem alguns perigos, como:
estrada escorregadia
caminho irregular
baixa visibilidade
Motoristas não olham para os ciclistas
O clima é um dos maiores obstáculos, incluindo frio e chuva. Todos esses fatores podem ser suficientes para atrapalhar sua motivação para se exercitar ao ar livre, porque você teme sofrer um acidente ou condições climáticas desconfortáveis.
Em vez de pedalar ao ar livre, o que pode ser inseguro, fique em casa ou dentro da academia e mantenha sua forma física. Quando se trata dos benefícios do ciclismo aéreo, pode ser um espaço seguro para você se exercitar.
2 Reduza o estresse
Para que serve a circulação de ar? Embora possa ser difícil de acreditar, pelo menos no início, o exercício pode ajudar a aliviar o estresse mental. No entanto, quando você começa a andar de bicicleta a ar, provavelmente vai amaldiçoá-la porque é difícil. A circulação de ar é boa para o exercício? É quando você o usa corretamente, é um desafio de condicionamento físico que também ajuda sua mente!
Mas, à medida que você fica em melhor forma, começa a perceber que provavelmente vai adorar e realmente ansioso para pilotá-lo. Estimula o corpo e a mente, além de reduzir o estresse. Os benefícios mentais vêm do exercício, causando uma redução nos hormônios do estresse do corpo.
Essa atividade estimula a produção de endorfinas, ou a quantidade de hormônios do bem-estar no cérebro. São essas endorfinas que explicam o desempenho do corredor"Alto."Então, depois de um treino duro, há uma sensação de relaxamento que também vem com a elevação mental de saber que você superou e saiu do outro lado.
3. Ciclismo e câncer
O que você quer mais benefícios para a saúde do ciclismo aéreo? Boa!
Há muita pesquisa sobre a ligação entre o câncer e o exercício. Vários estudos mostraram que mais atividade física corresponde a um menor risco de certos tipos de câncer, incluindo câncer de cólon e de mama.
Além disso, andar de bicicleta pode ser uma atividade a ser realizada após o câncer. Para Eve Matt, por exemplo, o ciclismo foi sua fuga depois de lutar contra o câncer de mama na última década. Embora ela tenha tentado voltar à academia após o tratamento, ela explicou que queria sair das quatro paredes.
Nesse caso, pode ser que você suba na bicicleta aérea e pedale ao ar livre um ou dois dias por semana, duas vezes por semana. Dessa forma, se estiver chovendo ou se o tempo estiver frio, você terá tanto tempo na natureza quanto o conforto de estar dentro de casa.
4. Acompanhe seu progresso
Não há regras rígidas e rápidas para quanto tempo você precisa se exercitar em uma bicicleta aérea ou quantas calorias você precisa queimar em um dia. Também não há regras rígidas e rápidas sobre quanto peso um iniciante deve perder no primeiro mês como parte de seu estilo de vida saudável.
No entanto, você pode ver um medidor de peso de potência na máquina. Isso é usado para dizer quantas calorias você queimou até agora.
Se você frequenta uma academia, peça um teste de avaliação física quando começar a usar a bicicleta a ar e, novamente, alguns meses depois. Uma boa academia fará isso por seus membros.
Os testes mostram não apenas o peso corporal total, mas também a massa muscular e o percentual de gordura. Você pode acompanhar facilmente suas melhorias ao longo do tempo.