O que você deve prestar atenção ao se exercitar em uma bicicleta giratória?
O que você deve prestar atenção ao se exercitar em uma bicicleta giratória?
1. Qual marca debicicleta giratóriaé melhor?
Comobicicletas giratóriastornam-se cada vez mais populares, o seu mercado está cada vez maior e há cada vez mais marcas. Muitos amigos ficam preocupados por não saberem como escolher um. Na verdade, o editor'A sugestão é que antes de comprar você considere suas reais necessidades, situação financeira e informações sobre cada marca para escolher a mais adequada.
2. O que você deve prestar atenção ao praticar ciclismo dinâmico?
(1) Não use sapatos com almofada de ar
Os preparadores físicos profissionais lembram a todos que, ao se exercitar em uma bicicleta giratória, é preciso prestar atenção aos calçados. Você pode usar calçados esportivos com sola dura ou sapatos slip-on. Sapatos com almofada de ar são absolutamente proibidos. Por que? Porque os sapatos com amortecimento de ar só produzirão força de rebote durante o exercício, o que provavelmente machucará os tornozelos.
(2) Ajuste antes de andar
Uma série de ajustes são necessários antes de realizar exercícios de spinning. Primeiramente, os pés devem estar na posição correta e a parte mais larga do estribo deve estar alinhada com a alça do pedal; em segundo lugar, a altura da cadeira da bicicleta deve ser aproximadamente a mesma do osso do quadril e os joelhos devem estar ligeiramente flexionados quando os pés atingirem o ponto mais baixo.
(3) Use os calcanhares em vez dos dedos dos pés
Ao praticar exercícios na bicicleta giratória, a parte superior do corpo costuma ter duas posturas, enquanto a parte inferior do corpo fica com uma postura fixa, ou seja, inserir o pé no pedal, exercer força com o calcanhar e pedalar paralelo ao pé. Se você usar os dedos dos pés para exercer força, é fácil aumentar o dano à articulação do joelho.
(4) Não pode ser feito sem qualquer resistência
Pedalar sem resistência ao andar em altas velocidades pode facilmente causar lesões esportivas e causar danos desnecessários ao corpo. Além disso, pedalar sem resistência não proporcionará um bom efeito de exercício.